В современном мире онкологические заболевания являются одними из главных причин смерти, при этом многие виды рака за последние годы «помолодели» и встречаются у людей возраста 25-35 лет. К сожалению, невозможно полностью защитить себя и своих близких родственников от этой болезни, но существует профилактика, которая позволяет свести риск заболевания к минимуму.

В рамках недели профилактики онкологических заболеваний, врач - онколог Пензенского областного онкологического клинического диспансера Виктория Гаврилова расскажет, как уменьшить риск возникновения раковых заболеваний и поддерживать своё здоровье.

«Полностью исключить возможность развития раковых заболеваний невозможно, однако снизить риски вполне реально, - говорит Виктория Александровна. - Профилактика онкологических заболеваний включает в себя различные методы и подходы. Следуя рекомендациям, можно значительно улучшить качество жизни и обезопасить себя от многих факторов, провоцирующих появление рака».

Один из самых эффективных способов профилактики рака — полный отказ от курения. Несмотря на то, что сам никотин не является канцерогеном, в табачном дыме содержится более 70 веществ, которые могут спровоцировать развитие раковых заболеваний. Курение значительно увеличивает риск возникновения рака лёгких, ротовой полости, горла, поджелудочной железы, печени и многих других органов. Для тех, кто курит долгое время, отказ от этой привычки всё равно принесёт пользу — риск развития онкологических заболеваний со временем снизится.

Так же избыточное воздействие ультрафиолетового (УФ) излучения является одним из главных факторов, провоцирующих развитие рака кожи, включая меланому. УФ-излучение вызывает генетические мутации в клетках и ослабляет иммунную систему, снижая её способность бороться с новообразованиями. Чтобы снизить риск развития онкологических заболеваний кожи, необходимо также ограничить время пребывания на солнце, особенно в период с 10 до 15 часов. Важно носить защитную одежду, включая шляпы и солнцезащитные очки, а также использовать кремы с высоким SPF.

Поддержание здорового веса — это ключевой аспект профилактики рака. Ожирение и избыточная масса тела значительно увеличивают риск развития множества онкологических заболеваний, таких как рак молочной железы, простаты, лёгких, поджелудочной железы и пищевода. С жировыми отложениями связано не только повышение уровня воспалительных процессов в организме, но и изменение гормонального фона, что создает благоприятные условия для развития злокачественных опухолей.

Регулярная физическая активность — важный элемент в профилактике многих онкологических заболеваний. Исследования показывают, что активный образ жизни помогает снизить риск развития рака толстой кишки, груди и эндометрия. В частности, физическая активность способствует улучшению обмена веществ и снижению уровня гормонов, которые могут стимулировать рост злокачественных опухолей.

Даже умеренные нагрузки могут оказывать значительный положительный эффект. Рекомендуется уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут более интенсивным упражнениям. Помимо снижения риска онкологических заболеваний, физическая активность помогает поддерживать нормальный вес, что само по себе является важным фактором в профилактике рака.

Питание играет важную роль в поддержании здоровья и может влиять на риск развития некоторых видов рака. Красное мясо и переработанные мясные продукты, такие как колбасы и сосиски, связаны с повышенным риском рака толстой кишки. Регулярное употребление этих продуктов может способствовать развитию злокачественных новообразований, особенно у людей старше 50 лет. В то же время, употребление рыбы, особенно богатой омега-3 жирными кислотами, снижает риск рака толстой кишки. Стоит отметить, что приём омега-3 в виде добавок не имеет такого же эффекта, как их получение из пищи.

«В заключение стоит отметить, что вопросы профилактики онкологических заболеваний касаются всех. Поэтому первый ответ на вопрос как избежать рака – заботиться об укреплении организма, чтобы он имел возможность бороться с атипичными клетками. Звучит банально, но реально работает. Если задуматься, как уберечь себя от рака, то во вторую очередь следует понять, что в этой борьбе нельзя расслабиться. Все время стоит помнить о факторах риска и своевременно обращаться к врачу, чтобы пройти необходимое обследование», - завершает врач.

Источник фото: Минздрав Пензенской области