Пензячка нашла лекарство от старости.

Про таких, как Наталья Малышева, говорят: всю жизнь молоды душой и телом. Сама же позитивная пенсионерка признается, что не чувствует возраста. Наталье Алексеевне — 66 лет. Она давно вышла на заслуженный отдых. Работала инженером на предприятии, связанном с тепловыми сетями. С детства любила заниматься разными видами спорта, а йога ей всегда казалась чем-то загадочным и неизведанным.

Шутки ради
Если набрать слово «йога» в поисковике, то результат переваливает за отметку в 200 млн упоминаний. Здесь и предложения записаться в студию, и купить специальный коврик для занятий, и курсы с настоящим индийским йогом.
«Три года назад на занятие Кундалини Йоги меня пригласила двоюродная сестра, — рассказывает женщина. — Свободного времени появилось много. Давай, говорит, сходим шутки ради.
В качестве доказательства своей ловкости и физической выносливости женщина легко демонстрирует одну из поз. «Прекрасно себя чувствую! — заявляет она. — И вам советую прийти на наше занятие».

Истинный дух йоги
Заниматься Кундалини Йогой можно и самому в домашних условиях. Нужно лишь знать некоторые особенности этого направления и правила. «Но в группе намного интереснее, — уверяет Наталья Алексеевна. — Вырабатывается истинный дух йоги — коллективный».
Женщин серебряного возраста в группе несколько человек.
«Я самая взрослая среди них, — улыбается Наталья Алексеевна, — но ощущаю себя молодой».
Рядом с ней всегда коврик, на котором занимается Галина Подмарькова. Ей 57 лет.
«Поначалу я стеснялась своего увлечения, — признается Галина. — Но когда после нескольких занятий стала намного спокойнее, советую и другим заниматься йогой. Жизнь в городе со всеми ее особенностями — это и стрессы, и серьезные нагрузки на работе. Я медицинская сестра. Сами понимаете, какая это работа. А занятия йогой помогают мне обрести уверенность, плавно выйти из тяжелых эмоциональных состояний, возвращают вкус к жизни и дарят легкость».

Возвращение энергии
По мнению Натальи Алексеевны, если бы не хороший инструктор, она ни за что не продолжила заниматься.
«Конечно, начинать лучше под присмотром опытного наставника, — советует инструктор Ольга Богун. — В нашем доме йоги мы подбираем для каждого нужный комплекс асан (поз в йоге), отрабатываем техники дыхания и медитации. Начинающим рассказываем о чакрах, потоках энергии».
Оказывается, во время занятий Кундалини Йогой человек получает все, что ему нужно. Она работает сразу и с физическим телом, и с его тонким телом, отвечающим за эмоции и чувства. «Сначала идет хорошая физическая нагрузка, после нее — качественное и оздоравливающее расслабление, — поясняет инструктор. — А во время медитации, неотъемлемой части этого вида йоги, успокаивается ум. Он приходит в нейтральное состояние, из которого, кстати, лучше всего действовать и принимать решения. Многие практикующие, и я в том числе, говорят, что лучшие идеи и нужные ответы пришли к ним как раз во время медитаций».
Это направление еще называют йогой осознанности. Она дает человеку возможность разобраться в своих чувствах и управлять эмоциями. То есть стать более нейтральным, осознанным. А еще она помогает освободиться от лишних переживаний и мыслей.
Секрет этого вида йоги кроется в самом названии Кундалини — энергия, сосредоточенная в основании позвоночника. И во время занятий человек как раз и пробуждает ее, высвобождает. Иными словами, поднимает энергию вверх по позвоночнику, по основным семи чакрам. А для чего нам нужна энергия? Конечно, для того, чтобы жить полноценно, счастливо.
Многие практикующие вдруг открывают в себе новые таланты. Кто-то начинает шить модную одежду, кто-то писать книги, петь, рисовать. Меняются привычки в еде, образе жизни. Люди, которые годами жили одиноко и несчастно, начинают обретать друзей.
«Это творческий вид йоги, помогающий человеку по-новому взглянуть на свою жизнь и изменить ее в лучшую сторону, — подчеркивает Наталья Ковергина. — Я по профессии юрист. Мне 57 лет. Йога — мой хороший помощник, обладающий множеством эффективных инструментов».

Упражнения
со смыслом
«Все эти мантры и долгие медитации... Многие чуть ли не у виска пальцем крутили, узнав о моем новом увлечении, — смеется Наталья Алексеевна. — Мне и самой так казалось вначале, когда я пришла на первое занятие. Про себя говорю: «Куда тебя понесло, бабушка-йогиня». Здесь таких, как я, немало. Возраст занимающихся в нашей группе от 18 до… Впрочем, пределов возрастных нет. В мире же известны женщины-йоги, которым 80, 90 и даже 100 лет. Мы в Книгу Гиннесса не собираемся, не за рекордами пришли, а за здоровьем и внутренней гармонией».
Пение мантр. С этого начинается каждое занятие и им же заканчивается. Каждая мантра имеет свой смысл. Все они работают на открытие сердца, достижение благостного состояния внутри и единение с миром. Их произносят также во время медитации и даже при выполнении некоторых упражнений. А еще петь мантры очень полезно: во время их проговаривания язык воздействует на рефлекторные точки на верхнем нёбе, которые в свою очередь стимулируют гипофиз. А он, как известно, отвечает за выработку гормонов, необходимых для нормальной работы организма и обмена веществ.
Крия. Так называется комплекс упражнений в Кундалини Йоге, которые даются в строгой последовательности и с определенным временем выполнения.
Затем идет медитация. Она может длиться от трех минут.
«После занятия ощущаю прилив сил, энергии. Мне будто снова 30!» — улыбается Наталья Алексеевна. — Пусть кто-то и посмеивается: спятила, что ли, выйдя на пенсию. А я радуюсь преображению. Словно обновленная возвращаюсь домой».

Путешествие к себе
Решила и я последовать примеру пенсионерки, чтобы испытать этот самый истинный дух йоги. Поза дерева кажется на первый взгляд простой. Что особенного — сложить указательные пальцы с поднятыми руками и ноги на ширине плеч да простоять с закрытыми глазами три минуты? Это пустяк — на раз-два. Увы, для меня, человека, который практически не занимается физическими упражнениями, это стало серьезным испытанием. «Поначалу и мне было трудно, — успокоила меня Наталья Алексеевна. — Стояла и как дерево на ветру качалась».
Это упражнение на равновесие. Прекрасно развивает координацию! А еще учит концентрации внимания. С практикой поза дерева наделяет человека спокойным умом, легкостью, гибкостью и твердостью одновременно. Делает его терпеливее. А еще, конечно, дает ощущение силы и уверенности в себе.
Признаться, я еще в начале пути и не совсем поняла сути йоги. Говорят, это приходит со временем. Первый опыт и ощущения после занятия для меня очень странные. Возможно, потому, что я была морально готова к растяжкам, но совсем не готова к погружению в себя, в свой духовный мир. 
Однако Наталье Алексеевне я верю: уж очень глаза ее светятся! Попробуйте и вы. Заниматься йогой под силу каждому, если начинать с малого. Это полезно в любом возрасте.

Ольга ДАРВИНА.
Фото автора

Комментарий:

Ирина Пузракова, главный врач Пензенского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики:
— Заниматься йогой можно в любом возрасте (если нет противопоказаний и серьезных заболеваний). Если человека ничто не беспокоит, у него не было серьезных травм и он хочет заняться йогой просто для здоровья, то консультации врача не нужны. Ряд поз улучшает работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек, повышает обмен веществ в организме. Главное — не переусердствовать. Впрочем, чем бы вы ни занимались в возрасте 50+ (скандинавской ходьбой, танцами, йогой, пением в хоре), пусть это будет в удовольствие!